Esența energetică a Sinelui tău Spiritual

Dorinţa de adevăr şi cunoaştere este primul pas pe drumul spre înţelepciune şi iluminare.

În timp ce-ţi descoperi adevărul şi devii conştient de cunoaşterea aflată în el, începi să păşeşti pe cărarea care te conduce la înţelegerea adevăratei tale naturi spirituale. Pe măsură ce continui drumul, înţelepciunea ta spirituală se adânceşte prin lumina înţelegerii şi recunoşti spiritul ca fiind energia nemuritoare, eternă, care eşti tu însuţi.
Atunci când începi să-ţi înţelegi natura spirituală, începi în acelaşi timp să înţelegi cum se exprimă şi se manifestă energia sufletului în timpul reîncarnării tale fizice. Pe măsură ce începi să recunoşti energiile sufletului tău, începi să te înţelegi pe tine însuţi şi experienţele pe care le trăieşti. Îţi dai seama cum au fost create, manifestate şi exprimate pe diversele nivele de energie fizică şi spirituală.
Energia este, a fost şi va fi. Tot ce există se compune din vibraţii de energie, care se manifestă sub diverse forme şi expresii. Tu însuţi eşti energie spirituală încorporată în formă fizică. În cadrul esenţei tale energetice sunt straturi şi nivele de energie şi de conştienţă. Eul tău interior este o vibraţie energetică de credinţe şi simţăminte. Eul tău superior este vibraţia de energie a adevărului şi cunoaşterii.
Sufletul este o vibraţie de energie pură de conştienţă şi iluminare care se exprimă pe el însuşi în şi prin energiile eului tău interior şi a Eului tău Superior şi se manifestă pe sine prin trăirile tale.
Fiecare vibraţie de energie are proprietăţile şi trăsăturile sale specifice.
Pe măsură ce îţi schimbi nivelul de vibraţie al energiei, devii conştient şi intri în rezonanţă cu acea vibraţie specifică de energie şi îi înţelegi proprietăţile şi caracteristicile. Ridicarea nivelului de conştienţă peste cel al energiilor fizice îţi permite să te acordezi cu nivelele înalte de energie şi să ai acces la adevărul şi cunoaşterea ta interioară. Pe măsură ce te ridici la şi prin vibraţiile din ce în ce mai înalte ale sufletului tău, capeţi adevărata înţelegere a sufletului şi a naturii trăirilor tale.

Piramida ta de putere
Tu te exprimi pe tine prin intermediul naturii tale unice şi individuale şi trăieşti un nivel diferit de conştienţă pentru fiecare vibraţie de energie. Fiecare nivel energetic formează baza şi cadrul de manifestare pentru energiile de ordin mai înalt de conştienţă.
Deoarece tu eşti energie spirituală, ai puterea să influenţezi, să emiţi şi să transformi energia. Credinţele tale sunt la baza modului în care influenţezi şi schimbi energia care creează trăirile tale. Tu transmiţi, schimbi şi direcţionezi energie prin simţămintele şi gândurile tale. Credinţele, gândurile şi simţămintele sunt cele care determină toate experienţele tale, ca şi modul în care se manifestă energia în viața ta. Percepţiile pe care le ai fată de trăirile tale formează realitatea ta fizică şi creează structura conştiinţei tale spirituale.
Simţămintele tale sunt formate de credinţele tale şi se manifestă în expresia trăirilor tale. Gândurile sunt create din simţămintele şi din experienţele avute şi se transformă în adevăr şi cunoaştere.
Adevărul şi cunoaşterea ta se manifestă în înţelegerea pe care o ai în fata experienţelor şi încercărilor prin care treci şi se transformă în înţelepciune şi iluminare. Pe măsură ce-ţi înţelegi simţămintele, gândurile şi experienţele, dobândeşti conştienţă. Adâncindu-te în profunzimea conştienţei tale, îţi vei descoperi esenţa sufletului şi îţi vei înţelege natura spirituală.
Energia se dezvoltă din sine sub formă de piramidă, crescând şi expandându-se în forţă. Deoarece şi tu eşti tot energie, dezvoltarea ta are loc tot sub formă piramidală prin energiile eului tău interior, ale Eului tău Superior şi ale sufletului tău.
Începi cu eul interior, în strâns contact cu simţămintele tale. Atunci când eşti în strânsă legătură cu ele şi îţi înţelegi reacţiile faţă de experienţele trăite, devii conştient de adevărul tău interior. Pe măsură ce îţi accepţi adevărul interior, cunoaşterea ţi se lărgeşte şi capeţi conştienţă.
Pe măsură ce continui să-ţi ridici frecventa vibraţiilor energetice la un nivel mai înalt de conştienţă, intri în rezonanţă cu Eul tău superior . Prin vibraţiile de energie ale Eului tău Superior şi ale conştienţei tale lărgite, îţi măreşti puterea de a dobândi cunoaştere spirituală ca urmare a experienţelor prin care treci, ceea ce expandează şi mai mult conştienta sufletului tău. Conştienta îţi este apoi filtrată de către simţămintele, gândurile şi cunoaşterea ta şi este înţeleasă la fiecare nivel de energie.
Pe măsură ce conştienta continuă să ţi se adâncească şi să se expandeze, simţi energiile ca pe un proces natural şi în continuă mişcare care se ridică în spirală la nivele din ce în ce mai înalte de conştienţă, în acelaşi ritm şi în deplină armonie cu procesul de adâncire a înţelegerii. Pe măsură ce îţi ridici nivelul de conştienţă pentru a înţelege vibraţia energiei sufletului tău, capeţi conştienţă spirituală. Această conştienţă ridicată îţi permite să pătrunzi dincolo de aspectele fizice şi de aparenta expresie a simţămintelor, gândurilor şi trăirilor tale cu o totală înţelepciune a înţelegerii, care este iluminarea. Acest lucru reprezintă piramida puterii tale.
Vibraţia energetică a eului tău interior, a Eului tău Superior şi sufletului tău sunt tot atâtea trepte către adevăr, conducându-te din ce în ce mai sus spre iluminare.
Aceste trepte formează baza de plecare şi îţi oferă cadrul şi mijloacele de a dobândi cunoaşterea şi de a-ţi ridica propria conştienţă la nivele din ce în ce mai înalte pe durata reîncarnării tale fizice.
Aceste trepte de conştienţă sunt în armonie cu un nivel de energie încă mai înalt, care îţi omogenizează cunoaşterea, formând o unitate de înţelegere.

Sursa articolului: http://totulpentrunoi.com/2014/12/esenta-energetica-a-sinelui-tau/

Pentru asistenta si consiliere psihospirituala personalizata sau psihoterapie individuala va invit cu drag sa accesati linkul urmator:
http://amemona.blogspot.ro/p/sedinte.html
Monica Ionescu,
Educatoare in dezvoltare spirituala,
Psihoterapeut si consilier psihospiritual.

Eliberarea de limitari

Libertatea este inauntrul tau!

Cat de multi oameni isi cauta perechea si viseaza la armonie, dar inca nu au experimentat uniunea cu ei insisi? Multi, foarte multi…Cum sa fie posibil sa traiesti separat de propria ta constiinta si totusi sa experimentezi uniunea cu altul? Pai nu e posibil! Singura realitate a zeilor este asta: tot ce e in exterior iti reflecta fidel interiorul. A spus-o si Iisus si multi altii care au urmat.
Incetati cautarea. Este ultimul obstacol !
Nu tu gasesti iubirea ci iubirea te gaseste pe tine.
Nici calea n-o gasesti ci calea te gaseste pe tine.
Tot ce ai nevoie este deja acolo, in tine. Tu trebuie doar sa vezi, sa recunosti, sa stii! Si n-ai cum sa vezi daca traiesti separat de cine esti tu cu adevarat.
Cautarea in afara a ceva care sa-ti umple golul e inutila.
Daca incerci sa eviti sau sa scapi de cine esti tu cu adevarat, autentic, vei ramane in continuare intr-o stare de separare si de victimizare. Vei gasi tot timpul motive pentru care sa nu fi fericit. E de vina asta sau aia.
Daca vrei cu adevarat sa vezi ceea ce ai creat sau ceea ce creezi, iti vei deschide inima catre puterea pe care intotdeauna ai avut-o si pe care o poti folosi de acum intr-o maniera iubitoare, constructiva. Dumnezeu ti-a dat puterea. Nu e o chestie de noroc. E cine esti cu adevarat!
Fii constient intr-un fel in care sa-ti folosesti puterea constient. Priveste adanc in tine, constientizeaza ti fricile si aspectele tale care nu vor altceva decat acceptare si iubire din partea ta. Aceasta umana acceptare face atat de mult pentru tine si pentru mine.
La un moment dat incepi sa vezi ca doar tu te trageai inapoi, pentru ca te-ai identificat cu o stare de constiinta limitatativa (asta de ii zice 3D – mie imi place sa-I zic matrixul scalvilor). Toate limitarile vin de la sistemul de credinte false, la care ne-am racordat pe pilot automat si care ne-au dus la autolimitare, pe care am tot dezvoltat-o ca sa nu cumva sa mai Vedem ceva. Astea sunt zidurile de care zicea Rumi, ca le-am ridicat impotriva iubirii.
Acum, intrebarea e, vrei sa fii liber?

Sursa mesajului: 

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10152615717237898&set=a.474586957897.254876.534002897&type=1&fref=nf&pnref=story

Pentru asistenta si consiliere psihospirituala personalizata sau psihoterapie individuala va invit cu drag sa accesati linkul urmator: http://amemona.blogspot.ro/p/sedinte.html
Monica Ionescu,
Educatoare in dezvoltare spirituala,
Psihoterapeut si consilier psihospiritual.

Cum influenteaza emotiile fiecare organ

Corpul in lumea emotiior

Cand vorbim despre imbolnavire ne gandim doar la microbi  si alimente. Dar nivelul emotional si spiritual sunt la fel de importante pentru sanatate, avand adesea un rol crucial in echilibrul organismului.

Microbii sunt respinsi de sistemul imunitar, dar sentimentele provin din interior, unde nu avem atat de multe mijloace de aparare – pentru ca suntem singuri cu noi insine  si pentru ca educatia pe care o primim e adesea lacunara in domeniul emotional.

Adaposturi pentru stari

Filosofia chineza afirma ca fiecare organ are un suflu specific sau spirit care salasluieste in el, corelat cu un anumit aspect al vietii psihice.

Inima este considerata lmparatul Organismului, salasul sufletului, organul care conduce si imparte dreptatea in imparatie, adica in corp. Inima e invelita de pericard, numit inteleptul corpului – sfetnicul de incredere al Imparatului Inima. Fara acest invelis, inima ar receptiona din plin socurile emotionale si nu ar putea evita imbolnavirile. Inima regleaza viata spirituala si emotiile. Bucuria o caracterizeaza, dar in exces ii poate face rau.

Ficatul este asemeni unui general care elaboreaza strategiile de lupta impotriva a tot ceea ce este nociv pentru noi pe toate planurile. El elimina toxinele fizice, iar in  plan energetic pe cele emotionale, fiind afectat de manie si oboseala.

Vezica  biliara   regleaza  temperamentul, puterea de a lua decizii  si curajul inceputului. Orice  stres puternic sau indelungat loveste in vezica biliara, ceea  ce  duce  la manifestarea unui temperament coleric. Persoana devine irascibila, nervoasa, ia greu decizii, are dureri de cap  si ameteli.

Pancreasul si splina  sunt puternic afectate de ingrijorare. Oamenii care despica firul in patru si sunt mereu tematori isi slabesc pancreasul si splina. Si reciproc, oamenii  care au probleme cu aceste organe sunt mai mereu  ingrijorati. Se adapteaza mai greu, putand ajunge la fobii si obsesii.

Plamanul si intestinul gros sunt organele meditatiei si ale gandirii reflexive. Un om trist si melancolic secatuieste astfel energia acestor organe. Data fiind legatura lor cu imunitatea, cand aceste doua organe sunt perturbate, la fel este si apararea organismului. Persoana devine mai vulnerabila la agresiunile din mediu. Deseori un bolnav de plamani este trist si melancolic, ceea ce se observa la pacientii cu astm si tuberculoza.

Rinichii reprezinta in organism rezervorul de energie care ne ajuta sa traim si sa ne vindecam. Cand scade energia rinichilor apar sentimente de panica si anxietate care ne epuizeaza. Bolnavii de rinichi sunt adesea tematori, vointa lor scade sau sunt inflexibili si incapatanati.

Cheia sanatatii

Echilibrul adevarat nu consta in lipsa  sentimentelor, ci in controlul aparitiei si al intensitatii acestora. Atunci cand starea noastra interioara evolueaza intre bucurie si tristete fara sa exageram, cand melancolia ne ajuta sa patrundem mai profund in noi insine si sa vedem in cele din urma frumusetea vie si, cand nu ne mai lasam doborati de teama, am facut pasi importanti pe drumul controlului emotional. Nu putem schimba lumea, dar putem schimba modul in care ne raportam la lume. Iar adevaratul secret al sanatatii inseamna sa inveti sa te vindeci singur, inclusiv prin gandurile si emotiile pe care le cultivi in “gradina” sufletului tau.

(Articol scris de Teodor Coldea pentru revista Body Mind Spirit)

Pentru asistenta si consiliere psihospirituala personalizata sau psihoterapie individuala va invit cu drag sa accesati linkul urmator: http://amemona.blogspot.ro/p/sedinte.html
Monica Ionescu,
Educatoare in dezvoltare spirituala,
Psihoterapeut si consilier psihospiritual.

ZÂMBEȘTE! - INTRODUCERE ÎN RÂSOTERAPIE

Motto eveniment: O zi în care nu ai zâmbit măcar, este o zi pierduta! Când râzi, esti fericit(ă)! Iată cea mai scurtă cale spre fericire. Oferă bucurie atunci când ești trist(ă) și vei zâmbi și tu! Oferă bucurie cu ajutorul cuvintelor! Oferă bucurie, ca să reziști zilelor grele!

Ce reprezintă evenimentul și care este tema tratată?
Evenimentul este un workshop de introducere în râsoterapie, având drept temă principală armonizarea și echilibrarea
minții, emoțiilor și a corpului uman cu energiile spirituale precum și dezvoltarea spirituală prin intermediul râsului și jocului.

Cui se adresează evenimentul?
Tuturor ființelor:
* care doresc sa acceseze o stare de sanatate perfecta fizica si psihica punand in practica zilnic aceste informatii si exercitii oferite in cadrul workshopului,
* care inca nu si-au integrat anumite experiente de viata traite si ar prefera sa faca asta acum,
* care doresc sa intre in vibratia fericirii si a armoniei depline, dar inca nu stiu cum,
* care au ramas cu unele probleme emotionale nerezolvate din trecut si vor acum sa afle cum pot sa si le rezolve,
* care doresc o stare de bine totală a corpurilor fizice și a corpurilor energetice punând în practică zilnic informațiile, tehnicile si exercițiile învățate la acest workshop,
* care au nevoie să schimbe ceva în viaţa lor,
* care îşi doresc relaţii armonioase cu sine şi cu ceilalţi: parteneri, frati, părinţi, copii, prieteni, colegi,
* care îşi dau voie să investească în ele şi sa acţioneze pentru a realiza armonizarea si echilibrarea sufleteasca de care au nevoie pentru a trai si a se simti bine in viata,
* care doresc sa se dezvolte personal si spiritual.

Ce va aduce nou în viața voastră acest eveniment?
În cadrul acestui workshop veți afla si veți învata:
- ce înseamna râsoterapia si ce semnificație are râsul in sine, d.p.d.v. spiritual, dar și medical,
- modalități practice si rapide de energizare pozitivă, accesare a bucuriei si a veseliei interioare si de înviorare,
- joculețe si exerciții distractiv - educative generatoare de optimism și voie buna.
Tot aici veți avea ocazia s-o cunoașteți personal pe creatoarea și fondatoarea paginii Știința Inimii: https://www.facebook.com/Acasa.in.Inima.ta și să fiți prezenți pentru câteva ore în câmpul ei energetic personal.

De asemenea, fiecare participant va primi în dar o meditatie ghidata (în format mp3) cu Arhanghelul Rafael (cel responsabil cu vindecarea), flacăra sa geamănă Mama Maria si cu raza lor inițiatică verde-smarald. Meditația este creată de către susținătoarea workshopului și face parte dintr-un pachet mai mare de 7 meditații ghidate cu cei 7 Arhangheli principali. La sfârsitul workshopului veți primi fiecare și un suport de curs cu tot ce s-a vorbit acolo.

Cine este facilitatorul evenimentului?
Monica Mariana Ionescu, psihopedagog, terapeut si consilier psihospiritual, educatoare in dezvoltare spirituală, creatoare si fondatoare la Stiinta Inimii. 

Când are loc evenimentul?
În ziua de duminică, 11 ianuarie 2015, între orele 14.00 - 17.00.

Unde are loc evenimentul?
În Brașov, la Centrul Terapeutic Ralsante din str. Harmanului nr.17, bl.30, sc. C, ap.33.

Care este contribuția voastră financiară la acest eveniment?
Pentru că acest workshop are loc după sărbătorile de iarnă când oamenii rămân fără prea mulți bani în pușculiță, a fost stabilit un preț special de 70 lei/ participant; pentru persoanele care vor plăti anticipat și integral workshopul prin bancă, va fi de doar 50 lei iar pentru cine va veni împreuna cu 3 prieteni plătitori, va fi complet gratuit.

Cum puteți participa la acest eveniment? 
- prin acțiunea fermă de a plăti un avans de 20 lei (nereturnabil in caz de neprezentare la workshop) sau prin efectuarea plății integrale de 50 lei (cu cel puțin 2 zile înainte de data susținerii workshopului) în contul bancar deschis la Banca Transilvania pe numele: IONESCU MARIANA MONICA, având numărul: RO68BTRL00801201N34241XX,
- prin prezența fizică efectivă la data si locul stabilit pentru eveniment.

Cum se confirmă înscrierea la workshop prin plata avansului sau integrală?
Trimițând un e-mail la adresa: psiholog.monica@yahoo.com având subiectul: "Confirmare înscriere workshop" în care vă scrieți numele, prenumele, nr.de telefon, data efectuării plății, precum și suma platită, sau sunând la numărul de telefon: 0726311518.
Atenție!: Numarul de locuri din sală este limitat, așa că, dacă doriți cu adevărat să participați, e bine să vă înscrieți și să confirmați înscrierea la workshop cât mai repede. 

Dacă nu vreți sa participați la workshopul de râsoterapie, dar aveți nevoie de asistență, consiliere sau terapie psihospirituală individualizată, accesați linkul urmator:
http://amemona.blogspot.ro/p/sedinte.html

Sărbători fericite, zile senine, pline de armonie, bucurie, veselie și un an nou plin de voie bună și iubire să aveți!

S-a demonstrat știintific: râsul învinge durerea!

Râsul este un fenomen atat de interesant! Gandeste-te! De ce râdem? Cu sigurantă de ceva amuzant, dar... de ce râdem? De ce nu doar zâmbim pur si simplu si spunem: “E amuzant!”. Este deja bine-cunoscut faptul ca oamenii nu sunt singura specie care râde. Maimutele mari raspund in timpul jocurilor cu sunete ce pot fi usor identificate ca fiind o pseudo-formă de ras. Asta înseamnă că râsul este foarte vechi… dar care este rolul lui pâna la urmă?

Unii oameni de stiinta au emis ipoteza ca râsul are un scop social (râsul politicos si zâmbetul sunt adesea întâlnite atunci cand oamenii incearca sa fie sociabili si sa se faca placuti) sau pur si simplu te ajuta sa te simti tu insuti mai bine. Acestea sunt insa doar rezultatele. Intrebarea este cum se produce acest proces si ce anume ne face sa ne simtim atat de bine atunci cand râdem? Cercetatorii au descoperit ca râsul are legatura directa cu producerea endorfinelor in creier iar endorfinele au legatura cu durerea.

Endorfinele sunt substante chimice produse de catre corp care ajuta la diminuarea senzatiei durerii si faciliteaza sentimentele asociate cu recompensa. Din păcate, acestea sunt limitate la nivelul sistemului nervos central și nu traversează bariera hemato-encefalică.

Nota personala: bariera hematoencefalică este o bariera fiziologică care există între sistemul sangvin și sistemul nervos central. Această barieră are rolul de filtru pentru a împiedica pătrunderea în creier a unor substanțe toxice, germeni patogeni, care se pot afla în sânge. În același timp bariera permite pătrunderea din sânge a substanțelor nutritive necesare creierului.

Acest lucru înseamnă că este dificil de masurat nivelul de endorfine endogene la om, deoarece majoritatea oamenilor accepta cu reticenta voluntariatul in numele stiintei. Exista insa o soluție în acest sens. Endorfinele, în special beta-endorfinele, regleaza raspunsul la durere printr-un mecanism central. Astfel activitatea beta-endorfinelor se poate masura în mod indirect, doar prin măsurarea toleranței la durere. Cu siguranta nu este o modalitate exacta, dar creaza o imagine de ansamblu, cu siguranta mai exacta decat voluntariatul in experimente.

Nota personala: beta-endorfinele sunt eliberate în sânge de către glanda pituitara, iar în maduva spinarii si în creier de către neuronii hipotalamici.

Deci, autorii acestui studiu au avut nevoie sa provoace râsul. In acest scop, au facut un studiu social. Au ajuns astfel la concluzia ca o persoana, atunci cand este singură, nu râde foarte mult chiar daca priveste ceva amuzant la TV. Cea mai simplă cale catre a râde este integrarea într-un grup. Au fost testate astfel mai multe modalitati de a râde în grup. Autorii au solicitat unei persoane sa priveasca un videoclip amuzant singură, apoi împreuna cu grupul si au numarat de cate ori s-a ras. Pentru o viziune si mai ampla, au mers la Edinburgh Fringe Festival și au studiat oamenii care urmăreau filmele difuzate, comedie sau dramă. După fiecare spectacol de teatru sau film live, au verificat nivelul de beta-endorfine din sângele participantilor. Ipoteza a fost că, dacă endorfinele beta au crescut și oamenii s-au simtit bine după o portie buna de râs, acești oameni ar avea de asemenea o toleranță crescută la durere.

“Mă bucur că ți-a plăcut comedia! Acum, vino aici. Acest lucru va durea doar putin sau... mult, depinde... ”

Pentru a măsura gradul de toleranta la durere, autorii au folosit trei metode diferite. Prima metoda a constat intr-o manșetă racita la -16 de grade Celsius in care subiectii erau rugati sa tina mâna atat timp cat suportau. Testul de toleranta la frig a mai fost facut si prin scufundarea mainilor într-o cadă mare de apă cu gheață atat cat supota subiectul dar rezultatul net este probabil același. Se inregistreaza timpul de suportabilitate. Cel de al doilea test a fost un test similar, numai ca de data aceasta s-a folosit o manșetă de inregistrare a tensiunii arteriale stransa la maxim. Al treilea test folosit nu a implicat aparatura. Participantii au fost solicitati sa se rezeme de un perete, cu picioarele flexate ca si cum ar sta pe scaun si sa se relaxeze până pana cand muschii picioarelor obosesc atat de tare incat subiectii nu mai pot pastra pozitia si cad pe covor. Acest exercitiu a fost ulterior integrat in cadrul exercitiilor Pilates. Pentru fiecare dintre aceste teste, autorii experimentului au testat subiectii inainte si dupa expunerea la filme, si au comparat ulterior rezultatele .

In graficele alcatuite ulterior se poate observa că, în urma experienței de grup/comedie, toleranta la durere a crescut (mai mult pentru barbati decat femei). Râsul a fost de asemenea semnificativ mai prezent, in condițiile de grup, comparativ cu situatiile cand participantii au vizionat filmele singuri. In cazul celor testati la Fringe Festival, această diferență de toleranta la durere a persistat. Publicul a aratat toleranță crescută la durere mai ales în urma comediei decat in urma vizionarii dramelor.

In concluzie… autorii emit ipoteza conform careia râsul, declansând eliberarea de beta-endorfine, ridică gradul de toleranță la durere. 
Aceste rezultate pot fi de asemenea utile in viata socială. Cu siguranta aceste efecte ar fi utile si în clinică întrucât filmulețele si comediile care provoaca râsul ar putea fi folosite pentru a ajuta oamenii să tolereze durerea un pic mai bine.

Ar fi interesant de studiat daca râsul modifică nivelul de dopamină (un neurotransmitator asociat cu aspectele recompensei) si nu ar fi deloc surprinzător sa fie asa… Daca nivelul de dopamină se poate totusi vizualiza cu ajutorul RMN, este probabil destul de greu sa introduci un grup social in dispozitivul RMN pentru a cerceta asta încercând sa îti mentii seriozitatea in timp ce din masină se aud hohote de ras.
Deci, data viitoare când te găsesti intr-o situatie amuzantă si esti relaxat si fericit, scufundă-ti mâna într-o găleată cu apă cu gheață și vei vedea cât poti rezista. S-ar putea sa te surprindă!

Sursa: Scientific American Mind
Traducere si adaptare dupa Scicurious, cercetator, doctor în Fiziologie, interese: cercetarea biomedicala, neurofiziologie, tulburari psihiatrice.
http://terapieprinras.ro/studii-si-cercetari/s-a-demonstrat-stiintific-rasul-invinge-durerea/

Nou!!! Dacă doriti sa aflati mai multe despre semnificatia râsului in sine, atât d.p.d.v. medical, cât si spiritual, despre râsoterapie si modalităti practice de accesare a bucuriei si a veseliei interioare, precum si sa învatati sa efectuati niste exercitii simple generatoare de voie buna, sunteti invitati sa participati la primul workshop de râsoterapie din orasul Brașov organizat si sustinut de catre fondatoarea Stiintei Inimii: http://amemona.blogspot.ro/2014/12/zambeste-introducere-in-rasoterapie.html

Esti special (Pancinello)

Locuitorii din Wemmik, eroii povestirii noastre, erau niste omuleti mici, din lemn, ciopliti toti de un tamplar pe nume Eli. Acesta isi avea atelierul pe un deal, de la a carui inaltime se vedea intreg satul.
Fiecare omulet era altfel. Unii aveau nasul mare, altii aveau ochii mari. Unii erau inalti, altii erau scunzi. Unii purtau palarie, altii purtau costum. Insa doua lucruri le erau comune: toti erau facuti de acelasi tamplar si traiau in acelasi sat. 

De dimineata pana seara, zi de zi, omuletii faceau un singur lucru: lipeau etichete unul pe celalalt. Fiecare omulet avea o cutie plina cu stelute aurii si o cutie plina cu bulinute negre. Cat era ziua de lunga ii vedeai pe strazile satului lipind stelute sau buline unul pe celalalt.

Omuletii draguti, din lemn lustruit si frumos vopsiti intotdeauna primeau stelute, dar aceia din lemn necizelat, cu vopseaua sarita, nu primeau decat buline.

Tot stelute primeau si cei talentati unii; puteau ridica greutati deasupra capului, altii puteau sarii peste cutii inalte. Mai erau unii care stiau cuvinte dificile, iar altii care cantau cantece frumoase. Acestora toata lumea le dadea stelute aurii. Asa se face ca unii omuleti aveau trupul plin de stelute… Ori de cate ori primeau cate o steluta se simteau atat de bine incat isi doreau sa mai faca ceva ca sa poata primi inca una.

Altii insa nu stiau sa faca prea multe lucruri si aveau parte doar de buline. Pancinello era unul dintre acestia din urma.
Tot timpul incerca sa sara cat mai sus, ca altii dar intotdeauna cadea la pamant. Iar cand ceilalti il vedeau jos se adunau buluc in jurul lui si lipeau buline pe el. De multe ori se mai si zgaria in cadere, lucru pentru care mai primea buline negre. Iar dupa aceea cand incerca sa le explice omuletilor de ce cazuse mereu spunea cate o neghiobie si toti se ingramadeau sa lipeasca si mai multe buline pe el.

Dupa un timp avea atat de multe incat nu mai vroia sa iasa pe strada, se temea ca va face iar ceva anapoda: cine stie, o sa-si uite palaria sau o sa calce intr-o balta… si imediat o sa primeasca bulinute!!! Adevarul este ca avea atat de multe buline incat ceilalti omuleti veneau si ii lipeau altele fara nici un motiv.

- Merita multimea asta de buline negre, isi spuneau omuletii unii altora.
- Este clar ca nu e bun de nimic!

Dupa un timp Pancinello a ajuns sa creada ce se spunea despre el: „Asa este, nu sunt bun de nimic!”, isi spunea el.
In rarele dati cand iesea din casa statea cu cei care erau ca el, cu multe buline. Cu ei se simtea mai in largul lui.

Intr-o zi, se intalni cu un omulet total diferit de ceilalti: nu avea nici stelute, nici buline. Era din lemn si atat. Era o fata pe nume Lucia.
Sa nu credeti ca oamenii nu incercau sa lipeasca etichete si pe ea! Incercau numai ca nu ramaneau lipite ci cadeau. Fiindca nu avea nici o bulina unii o admirau atat de mult incat se grabeau sa-i lipeasca o steluta. Dar nici una nu statea lipita. Altii insa o priveau cu dispret fiindca nu avea nici o stea si atunci vroiau sa ii lipeasca o bulina dar si aceasta cadea imediat.

- Ca ea vreau sa fiu!, ii trecu prim minte lui Pancinello. Nu mai vreau sa primesc etichete de la ceilalti!

Asa ca o intreba pe Lucia cum se face ca ea nu are nici o eticheta.

- Nu este mare lucru, ii raspunse ea. In fiecare zi ma duc sa il vad pe Eli.
- Pe Eli?
- Da, pe Eli, tamplarul, imi place sa stau cu el in atelier.
- Dar de ce?
- Ce ar fi sa descoperi singur? Du-te la el sus pe deal! Si cu aceste cuvinte, Lucia se intoarse si pleca.
- Dar crezi ca-i va face placere sa ma vada?!?, striga el dupa ea.

Insa Lucia nu-l mai auzii. Asa ca Pancinello se intoarse acasa, se aseza la fereastra si incepu sa se uite cum alergau omuletii de colo-colo, lipindu-si etichetele unul pe celalalt.

- Dar nu este drept!, isi spuse el suparat. Si pe loc se hotari sa mearga le Eli.

Se indrepta spre deal si urca pe cararea stramta pana ce ajunse in varf. Cand intra in atelier, facu ochii mari de uimire. Toate obiectele erau URIASE. Scaunul era cat el de inalt. Ca sa vada ce se afla pe bancul de lucru trebui sa se ridice pe varfuri. Ciocanul era lung cat bratul lui! Inghiti in sec si isi zise:

- Eu aici nu raman!, si se indrepta spre iesire. Dar chiar atunci isi auzi numele:
- Pancinello, tu esti?, se auzi un glas patrunzator. Cat ma bucur sa te vad, Pancinello! Vino mai aproape, vreau sa te vad mai bine!

Pancinello se intoarse incet si il privi pe mesterul tamplar, un barbat inalt, cu o barba stufoasa.

- Stii cum ma cheama?, il intreba Pancinello.
- Bineinteles ca stiu, doar eu te-am creat! Eli se pleca, il ridica de jos si il aseza langa el pe banca. Hmm… Se pare ca ai adunat ceva etichete…
- Nu am vrut, Eli! Am incercat din rasputeri sa fiu bun!
- Pancinello, copilul meu, in fata mea nu este nevoie sa te aperi! Mie nu-mi pasa ce spun ceilalti despre tine!
- Chiar nu-ti pasa?
- Nu, si nici tie nu ar trebui sa-ti pese! Cine sunt ei – sa imparta etichete bune sau rele? Si ei sunt tot omuleti de lemn ca tine. Nu conteaza ce gandesc ei, Pancinello. Conteaza doar ceea ce gandesc eu, Iar eu cred ca esti o persoana tare deosebita!

Pancinello incepu sa rada:

- Eu, deosebit? De ce as fi deosebit? Nu pot sa merg repede, nu pot sa sar, vopseaua mi se duce. De ce as insemna ceva pentru tine?

Eli se uita la Pancinello, isi puse mana pe umarul lui micut si spuse incet:

- Fiindca esti al meu, de aceea insemni foarte mult pentru mine!

Nimeni… niciodata… nu-l mai privise astfel pe Pancinello… si in plus, cel care-l privea astfel era chiar creatorul lui! Nici nu mai avea cuvinte…

- In fiecare zi am sperat ca vei veni la mine, continua apoi Eli.
- Am venit fiindca m-am intalnit cu cineva care nu avea nici un fel de etichete, raspunse Pancinello.
- Stiu, mi-a povestit despre tine.
- De ea de ce nu se prind etichetele?
- Fiindca a hotarat ca este mai important ce gandesc eu despre ea, decat ce gandesc altii. Etichetele se lipesc de tine doar daca le lasi!
- Cum adica?
- Etichetele se lipesc doar daca le consideri importante. Dar cu cat te increzi mai mult in dragostea mea, cu atat mai putin iti pasa de etichetele pe care ti le pun ceilalti oameni. Intelegi?
- Pai, nu prea…
- Vei intelege cu timpul. Acum esti inca plin de buline negre. Deocamdata iti va fi de ajuns sa vii la mine in fiecare zi, iar eu iti voi aduce aminte cat de important esti pentru mine.

Eli il puse jos pe Pancinello. In timp ce acesta se indrepta spre usa, Eli ii spuse:

- Nu uita, esti o persoana deosebita fiindca eu te-am creat! Iar eu nu gresesc niciodata!

Pancinello nu se opri din mers, dar gandi: “Cred ca Eli chiar vorbeste serios. Poate are dreptate!”

Si chiar in clipa aceea cazu de pe el o bulina…

de Max Lucado

http://amemona.blogspot.ro/p/sedinte.html
Monica Ionescu,
Educatoare in dezvoltare spirituala, 
Terapeut si consilier psihospiritual.

Nivelele Constiintei

In cartea sa “Putere vs. Forta”, David R. Hawkins creeaza o ierarhie a nivelelor constiintei umane. Este un model tare interesant. Daca citesti cartea e de asemenea destul de usor sa-ti dai seama unde te situezi in aceasta ierarhie pe baza situatiei in care se afla viata ta acum.
De la scazut la ridicat, nivelele constiintei sunt: rusinea, vina, apatia, durerea, frica, dorinta, mânia, mândria, curajul, neutralitatea, bunavointa, acceptarea, ratiunea, iubirea, bucuria, pacea, iluminarea.
Desi putem atinge pentru scurt timp anumite nivele, de obicei este un nivel care defineste starea noastra “normala”. Daca citesti acest blog, sansele sunt sa fii cel putin la nivelul curajului pentru ca daca ai fi la un nivel mai scazut, probabil ca nu ai avea nici un interes constient in legatura cu dezvoltarea proprie.
Am sa descriu aceste nivele in ordine, insistand mai mult pe cele dintre curaj si ratiune, de vreme ce astea sunt nivelele unde e cel mai probabil sa stai. Etichetele sunt ale lui Hawkins. Descrierile fiecarui nivel sunt bazate pe descrierile lui Hawkins dar amestecate cu propriile ganduri. Hawkins defineste aceasta scala ca fiind logaritmica, asadar sunt din ce in ce mai putine persoane la nivelele superioare decat la cele inferioare. O crestere de la un nivel la altul are ca rezultat o schimbare enorma in viata ta.

Rusinea – Doar un pas deasupra mortii, Probabil ca te gandesti la sinucidere la nivelul acesta. Ori asta, ori esti un criminal in serie. Gandeste-te la nivelul asta ca la ura directionata catre propria persoana.
Vinovatia – Un pas deasupra rusinii, dar e inca posibil sa te gandesti la sinucidere. Te gandesti la tine ca la un pacatos, incapabil sa-ti ierti pacatele trecutului.
Apatia – Te simti fara speranta, o victima. Starea de neajutorare invatata. Multi din oamenii strazii sunt blocati aici.
Durerea – O stare de tristete perpetua, sentimente de pierdere. E posibil sa ajungi aici dupa ce pierzi pe cineva drag. Depresie. Nivelul e mai ridicat decat apatia de vreme ce incepi sa scapi de amorteala.
Frica – A vedea lumea ca un loc periculos si nesigur (paranoia). De obicei vei avea nevoie de ajutor ca sa treci peste nivelul acesta sau vei ramane blocat pentru mult timp, cum ar fi de exemplu o relatie abuziva.
Dorinta – A nu se confunda cu fixarea si atingerea telurilor, acesta este nivelul dependentei, al “setei” si al poftei – de bani, aprobare, putere, faima, etc. Consumism. Materialism. Acesta este nivelul fumatului, al bautului si al drogurilor.
Mânia – Nivelul frustarii, adesea datorita faptului ca nu iti sunt indeplinite dorintele. Acest nivel te poate determina sa actionezi la nivele mai inalte sau te poate tine blocat in ura. In relatiile abuzive cel mai ades vei vedea o persoana in “mânie” combinata cu o persoana in “frica”.
Mândria – Primul nivel in care incepi sa te simti bine, dar e un sentiment fals. Depinde de circumstante externe (bani, prestigiu, etc) deci este vulnerabil. Mandria poate duce la nationalism, rasism si razboaie religioase. Gandeste-te la nazisti. Un nivel de negare irationala si de aparare. Fundamentalismul religios este de asemenea blocat la nivelul acesta. Te identifici cu propriile credinte. Devii atat de atasat de ceea ce crezi incat vezi un atac asupra a ceea ce crezi ca pe un atac impotriva propriei persoane.
Curajul – Primul nivel al adevaratei puteri. Aici este nivelul unde incepi sa vezi viata ca pe ceva provocator si excitant in loc sa o vezi ca pe ceva coplesitor. Incepi sa ai un vag interes pentru dezvoltarea personala, desi la nivelul acesta probabil ca ai eticheta acest interes drept creare de aptitudini, avansare in cariera, educatie, etc. Incepi sa iti vezi viitorul ca pe o imbunatatire a trecutului in loc sa-l vezi ca pe o continuare al aceluiasi nivel.
Neutralitatea – Acest nivel este descris de fraza “traieste si lasa si pe alti sa traiasca” Este flexibil, relaxat si neatasat. Indiferent ce o sa se intample o sa mergi cu valul. Nu trebuie sa dovedesti nimic. Te simti in siguranta si te intelegi bine cu celelalte persoane. Foarte multe persoane care lucreaza pe cont propriu sunt la acest nivel. Un nivel foarte confortabil. Nivelul complacerii si al lenei. Iti asiguri traiul dar nu te straduiesti prea tare.
Bunavointa – Acum ca esti in siguranta si stai confortabil, incepi sa-ti folosesti energia mai eficient. Doar sa te descurci nu mai e destul. Incepe sa-ti pese in a-ti faci treaba bine – poate chiar pe cat de bine poti. Te gandesti la gestiunea timpului, la productivitate si la a te organiza, lucruri care nu erau chiar atat de importante pentru tine la nivelul neutralitatii. Gandeste-te la nivelul acesta ca la dezvoltarea vointei si a autodisciplinei. Aceste persoane sunt “soldatii” societatii; ei fac lucrurile bine si nu se plang prea mult. Daca esti la scoala, atunci esti deja un elev foarte bunl Iti iei studiile in serios si depui destul timp pentru a face o treaba buna. Acesta este punctul in care constiinta incepe sa fie mai organizata si mai disciplinata.
Acceptarea – Acum are loc un transfer puternic, si iti dai seama de posibilitatile oferite de traiul proactiv. La nivelul acceptarii ai devenit competent, si acum vrei sa-ti folosesti bine abilitatile. Acesta este nivelul la care iti fixezi si atingi teluri. Nu-mi place eticheta de “acceptare” pe care Hawkins o foloseste aici, dar de fapt inseamna ca incepi sa accepti responsabilitatea pentru rolul pe care il ai in lume. Daca ceva este in neregula cu viata ta (cariera, sanatatea, relatia) iti definesti rezolvarea dorita si schimbi starea. Incepi sa vezi mult mai clar imaginea de ansamblu a vietii tale. Acesta este nivelul care determina multe persoane sa-si schimbe cariera, sa deschida o afacere sau sa-si schimbe dieta.
Ratiunea – La nivelul acesta transcenzi aspectele emotionale ale nivelelor inferioare si incepi sa gandesti clar si rational. Hawkins defineste nivelul acesta ca nivelul medicinei si al stiintei. Cum vad eu lucrurile, cand ai ajuns la nivelul acesta, devii capabil sa-ti folosesti abilitatea de a rationa la maxim. Acum ai disciplina si proactivitatea sa exploatezi la maxim aptitudinile tale naturale. Ai ajuns in punctul in care spui, “Oau! Pot sa fac toate lucrurile astea, si stiu ca trebuie sa la folosesc bine. Deci cum imi pot folosi cel mai bine talentele?” Te uiti la lumea din jurul tau si incepi sa faci contributii insemnate. La un nivel inalt, acesta este nivelul lui Einstein si Freud. E probabil clar ca marea majoritate a oamenilor nu ajung la nivelul acesta niciodata.
Iubirea – Nu-mi place eticheta de “iubire” a lui Hawkins pentru ca nu este sentimentul iubirii. Este vorba de iubirea neconditionata, o intelegere permanenta a conexiunii cu tot ce exista. Gandeste-te la compasiune. La nivelul ratiunii traiesti in serviciul capului tau. Dar eventual ajungi la un punct terminus unde cazi in capcana de a intelectualiza in exces. Vezi ca ai nevoie de un context mai larg decat a gandi de dragul gandirii. La nivelul iubirii, iti pui acum capul si celelalte talente ale tale in slujba inimii tale (nu sentimente tale, ci simtul tau de bine si rau – constiinta ta). Vad nivelul acesta ca pe nivelul trezirii la adevaratul tau scop. Motivele tale la nivelul acesta sunt pure si necorupte de dorintele egoului. Acesta este nivelul unei vieti intregi in slujba umanitatii. Gandeste-te la Gandhi, Maica Tereza, Dr. Albert Schweitzer. La nivelul acesta incepi de asemenea sa fii ghidat de o forta mai mare decat tine. Este sentimentul renuntarii, al detasarii. Intuitia ta devine extrem de puternica. Hawkins sustine ca acest nivel este atins in timpul vietii lor de 1 din 250 de persoane.
Bucuria – O stare de bucurie universala, de neclintit. Eckhart Tolle descrie starea aceasta in “Puterea prezentului”. Este nivelul atins de sfinti si de invatatorii spirituali avansati. Doar a fi in jurul persoanelor de la acest nivel te face sa te simti incredibil. La nivelul acesta viata este ghidata complet de sincronism si intuitie. Nu mai este nevoie sa-ti fixezi teluri si sa-ti faci planuri detaliate – expansiunea propriei constiinte iti permite sa operezi la un nivel mult mai inalt. O experienta in care treci razant pe langa moarte te poate transporta temporar la nivelul acesta.
Pacea – Transcendenta totala. Hawkins sustine ca acest nivel este atins de una in 10 milioane de persoane.
Iluminarea – Cel mai inalt nivel al constiintei umane, unde umanitatea se amesteca cu divinitatea. Extrem de rar. Nivelul lui Iisus, Krishna, Buddha. Chiar si numai a te gandi la persoane de la nivelul acesta iti poate ridica constiinta.

Cred ca o sa gasiti modelul acesta vrednic de reflectare. Nu numai oamenii dar si obiectele, evenimentele, si societati intregi pot fi clasificate la aceste nivele. In propria viata vei vedea ca anumite aspecte din viata ta sunt la nivele diferite, dar ar trebui sa fii capabil sa-ti identifici nivelul tau general. Poate ca esti la nivelul neutralitatii per total dar inca mai esti dependent de fumat (nivelul dorintei). Cu cat vor fi nivele mai scazute in tine cu atat ele te vor trage inapoi si te vor retine. Dar de asemenea vei gasi si nivele mai inalte in viata ta. Poate ca esti la nivelul acceptarii si citesti o carte de la nivelul ratiunii si te simti cu adevarat inspirat. Gandeste-te la cele mai puternice influente din viata ta cum. Care iti ridica constiinta? Care ti-o coboara?

Una din modalitatile in care iti poti da seama de starea “naturala” in care te afli e sa te gandesti cum reactionezi cand esti sub presiune. Daca strangi o portocala vei obtine suc de portocale pentru ca asta e ce e inauntru. Ce iese cand esti strans de evenimente externe? Devii paranoid si te inchizi (frica)? Incepi sa strigi la oameni (mânie)? Intri in aparare (mândrie)? 
Totul din mediul tau va avea un efect asupra nivelului de constiinta. TV-ul. Filmele. Cartile. Website-urile de pe Internet. Oamenii. Locurile. Obiectele. Mancarea. Daca esti la nivelul ratiunii a te uita la stirile de la TV (care sunt predominant la nivelul fricii si al dorintei) iti va face sa coboare temporar constiinta. Daca esti la nivelul de vinovatie, stirile TV de fapt iti vor ridica nivelul.

Trecerea de la un nivel la urmatorul necesita o cantitate enorma de energie. Fara un efort constient sau fara ajutorul altor persoane, cel mai probabil vei ramane la nivelul la care esti pana apare o forta externa in viata ta.
Sesizati progresia naturala a nivelelor si considerati ce se intampla cand incerci sa scurtezi procesul. Daca incerci sa atingi nivelul ratiunii inainte sa stapanesti autodisciplina (bunavointa) si fixarea de tinte (acceptarea), vei fi prea dezorganizat si prea defocalizat ca sa iti poti folosi mintea la maxim. Daca incerci sa te impingi la nivelul iubirii inainte sa stapanesti nivelul ratiunii vei suferi de credulitate si e posibil sa ajungi intr-un cult.
Sa urci chiar si un singur nivel poate fi extrem de dificil; marea majoritate a oamenilor nu reusesc sa faca asta intr-o viata intreaga. O schimbare de doar un nivel poate sa schimbe totul in viata ta. De aceea este putin probabil ca persoanele sub nivelul curajului sa progreseze fara ajutor extern. Curajul este necesar ca sa lucrezi constient; se reduce la a-ti pune realitatea la bataie intr-un pariu pentru sansa de a deveni mult mai constient, mai pregatit. Dar cand ajungi la acel urmator nivel, iti dai seama clar ca a fost un pariu bun. De exemplu, cand ajungi la nivelul curajului, toate fricile tale vechi si falsa mandrie iti vor parea caraghioase acum. Cand ajungi la nivelul acceptarii (fixarii si atingerii de tinte), te vei uita inapoi la nivelul de bunavointa si te vei vedea ca un soarece intr-o roata – erai un alergator bun, dar nu alesesei o directie.

Cred ca cel mai important lucru pe care noi ca fiinte umane il putem face este sa ne ridicam nivelul individual al constiintei. Cand facem aceasta, noi raspandim nivele mai ridicate de constiinta celor din jurul nostru. Imagineaza-ti ce lume incredibila ar fi daca am reusi sa aducem pe toata lumea la nivelul de acceptare. Conform lui Hawkins 85% (asta era valabil acum 20 de ani cand a scris cartea; acum eu consider ca e vorba de un procent de 65%) din oamenii de pe Pamant traiesc sub nivelul curajului.

Cand experimentezi temporar nivelele superioare poti vedea unde trebuie sa ajungi in etapa urmatoare. Ai unul din acele momente de claritate in care intelegi ca lucrurile trebuie sa se schimbe. Dar cand te scufunzi in nivelele inferioare acea amintire devine incetosata.
Trebuie sa continuam sa revenim constient la sursele care ne pot ajuta sa efectuam urmatorul salt. Fiecare pas necesita solutii diferite. De exemplu o carte despre gestiunea timpului ar fi de prea putin ajutor unei persoane ce se afla la nivelul mandriei; ei vor respinge insasi notiunea. Si gestiunea timpului isi piede sensul pentru cineva care e la nivelul pacii. Dar nu poti atinge nivele mai ridicate daca nu le stapanesti pe cele simple mai intai. Iisus a fost un tamplar. Gandhi a fost un avocat. Buddha a fost un print. Toti trebuie sa pornim de undeva.
Priveste aceasta ierarhie cu mintea deschisa si vezi daca-ti ofera idei noi care te pot ajuta sa faci urmatorul salt in viata ta. Nici un nivel nu e mai corect sau mai gresit decat celelalte. Incearca sa nu-ti lasi ego-ul umflat de ideea ca esti la un anumit nivel, decat desigur daca esti momentan la nivelul mandriei.
Iubire, Armonie si Pace iti urez sa ai in suflet si sa fii fericit(a)!

http://amemona.blogspot.ro/p/sedinte.html
Monica Ionescu,
Educatoare in dezvoltare spirituala,
Terapeut si consilier psihospiritual.

Zece moduri de a ne energiza si de a ne ridica vibratia

Pe parcursul unei zile, trecem prin multe situatii care ne secatuiesc de energie si ne alunga vibratiile pozitive: seful se poarta urat fara motiv; partenerul de viata si/sau copiii au o zi mai agitata, ceea ce poate duce la tensiuni in familie; nervi in trafic; zgomot insuportabil; vesti proaste; diverse alte provocari care pur si simplu ne consuma energia. Iar atunci cand vibratiile ne ajung pe o frecventa joasa, este foarte greu sa ne concentram pentru realizarea scopurile noastre sau sa ne propunem sa fim fericiti. 

Cand vibratiile sunt inalte, te simti echilibrat, creativ, pasionat, increzator, conectat la viata, expresiv, intuitiv: si acesta este modul excelent de a-ti petrece viata. Sunt foarte multe metode prin care iti poti creste vibratia. Iata zece dintre ele, care, aplicate doar cateva minute zilnic, dau rezultate. Practicandu- le, te vei familiariza cu ele si vei descoperi si altele, propriile TALE metode. Studiaza-le si include-le in programul zilnic. Curand iti vei da seama ca ai mai multa energie si resurse pentru a-ti trai viata plenar.

1. Canta 

A canta este cea mai rapida si mai usoara metoda de a-ti creste vibratia. E foarte greu sa te simti trist sau deprimat atunci cand canti. Incearca sa canti un cantec cu versuri. Canta cat te tin plamanii, de parca ai fi intr-un muzical pe Broadway. Daca esti timid, gaseste-ti un loc unde sa nu te vada si sa nu te auda nimeni. E foarte distractiv sa inventezi alte cuvinte pentru un cantec mai vechi. La fel de amuzant este sa faci karaoke. Incearca sa canti si atunci, mai ales atunci cand esti trist si nu ai chef.
Canta dimineata, cand iti pregatesti copiii pentru gradinita sau pentru scoala ori cand te pregatesti pentru o noua zi de munca; si vei vedea ca ziua ti se va imbunatati semnificativ.

2. Fa miscare
Cand iti misti corpul, inviti Spiritul Universal in interiorul tau si iti misti energiile interne, astfel incat distrugi posibilele blocaje energetice din zona chakrelor. Danseaza! Pune-ti o melodie si misca-te in ritmul muzicii. Daca nu-ti place sa dansezi, fa exercitii. Fa o plimbare, pe jos sau cu bicicleta, urca scari, ridica greutati. Pune-ti muschii la treaba. Acest lucru te va impamanta, te va reconecta cu propriul corp si cu Pamantul. Aminteste-ti ca esti o fiinta spirituala intr-un corp fizic si ca trebuie sa ai grija de corpul tau pentru ca el sa-ti poata adaposti in siguranta spiritul. Poti sa incerci si Qigong, Tai Chi sau Yoga. Toate contin
meditatie si isi propun sa reconecteze mintea, corpul si spiritul. Miscarea corpului curata sistemul limfatic si elibereaza endorfinele care dau senzatii placute in corp. Miscarea energizeaza. Cand oamenii sunt tristi sau deprimati, nu au tragere de inima spre miscare si prefera statul la televizor sau in pat. Daca esti pe o frecventa negativa, impune-ti sa faci
miscare. Plimba-te putin sau danseaza pe melodia preferata. Vei observa o schimbare considerabila a vibratiilor tale.

3. Razi
Umorul iti ridica intotdeauna vibratiile. Exista un motiv pentru care s-a spus ca rasul este cel mai bun medicament. Daca abia te tarasti prin viata si te simti zdrobit, gaseste un motiv de ras. Razi chiar de tine si de situatia in care esti. Invata sa nu te iei prea in serios. Daca nu poti sa razi de propria situatie, atunci gaseste motive de ras in alta parte. Uita-te la o comedie, la un filmulet amuzant sau citeste o carte de bancuri. Rasul elibereaza endorfine in corp. Foarte rar vezi oamenii deprimati razand. Daca ar rade, in mod sigur ar reusi sa scape de depresie. Cand esti in stare sa razi, chiar daca te afli intr-o situtie mai dificla, acest lucru te va conduce intr-un punct de unde vei putea sa actionezi si astfel vei scapa de vibratiile joase. Cand a fost ultima data cand ai ras din tot sufletul, astfel incat sa te doara maxilarul, stomacul sau sa-ti dea lacrimile? Este un sentiment minunat de eliberare, care merita incercat mai des.

4. Mediteaza
Meditatia este o metoda excelenta de a ne reconecta cu mintea si spiritul. E recomandat sa ne asezam intr-o pozitie confortabila, sa punem muzica relaxanta pe fundal, sa aprindem cateva lumanarele parfumate. Apoi sa ne concentram pe respiratie. Sa observam inspiratiile si expiratiile. Sa facem cateva expiratii adanci. Vom observa ca ne vin multe ganduri in minte. E bine sa le lasam sa intre si sa plece. Sa fim constienti de gandurile noastre si apoi sa le dam drumul. Putem sa ramanem in aceasta stare, pentru a ne bucura de momentul prezent, sau putem face o meditatie care sa ne separe, prin imaginatia noastra, de ego si sa ne duca in comunicare cu sinele, cu intuitia, cu ghizii nostri spiritual. E recomandat sa facem exercitii zilnice de meditatie, timp de 10 minute. Unora le place sa mediteze dimineata, imediat ce se trezesc, pentru a ramane cu aceasta stare buna pe tot parcursul zilei. Mai exista si varianta meditatiei inainte de a merge la culcare, pentru eliberarea tuturor energiilor negative acumulate pe parcursul zilei. Meditatia poate fi facuta la birou, in timpul pauzei de pranz sau oricand in timpul zilei.

5. Curatare energetica
Exista un corp energetic de lumina in interiorul fiecaruia dintre noi. Pe parcursul unei zile, acest corp energetic se impregneaza cu experientele si energiile altora. Unele dintre acestea te vor energiza, insa altele te vor seca de energie. Poti insa sa-ti refaci energiile, devenind constient de ele si facand cativa pasi pentru a ti le reechilibra. Iata cateva metode de curatare energetica rapida:
– Respira adanc de zece ori. Respiratia adanca reduce tensiunile din corp si oxigeneaza sangele. Tot ea tine la distanta starile de manie, de frica sau depresie. Pe inspiratie e bine sa spunem urmatoarea mantra: „Inspir iubirea si lumina din Univers. Permit numai iubirii si luminii sa locuiasca in mine“. Si apoi, pe expiratie: „Indepartez negativitatea si reziduurile ei din corpul meu. Sunt iubire“.
– Fa o baie fierbinte. Apa are puteri purificatoare, atat fizic cat si energetic. Cand faci baie, e bine sa repeti: „Indepartez toate energiile negative din corpul meu. Sunt plin de iubire si lumina de la Sursa Universala“. Imagineaza-ti ca apa este lumina alba, care te inconjoara cu dragoste si te ocroteste. 
– Spune o rugaciune. Cere ca energiile tale sa fie purificate. Spune: „Sunt inconjurat de lumina alba a iubirii. Cer sa fiu un vas curat pentru energia provenita de la Sursa Universala, sa impart dragoste si binecuvantari oriunde ma duc“.
– Echilibreaza-ti chakrele. Chakrele sunt puncte de lumina din corp, care conecteaza corpul energetic la corpul fizic. Fiecare chakra reprezinta o parte a vietii tale. Fa o meditatie de purificare a chakrelor, prin care sa-ti imaginezi ca fiecare zona devine curata.

6. Numara-ti binecuvantarile
Recunostinta este printre cele mai inalte vibratii din univers. A fi recunoscator iti poate ridica vibratia in cateva secunde. Indiferent de ce ti se intampla in viata, poti gasi ceva pentru care sa fii recunoscator. Chiar atunci cand ti se intampla ceva rau, incearca sa gasesti binecuvantarea din spatele situatiei. Scrie, in fiecare dimineata sau in fiecare seara, zece lucruri pentru care esti recunoscator. Pot fi lucruri simple, de care te bucuri zilnic. Iata cateva exemple:
– Sunt recunoscator pentru ca familia ma iubeste si stiu ca pot conta pe dragostea si sprijinul ei in orice situatie.
– Sunt recunoscator pentru sanatatea mea.
– Le sunt recunoscator oamenilor care m-au provocat astazi, pentru ca mi-au dat sansa sa evoluez spiritual.
– Sunt recunoscator pentru ca am cel mai calduros si confortabil halat de baie.
– Sunt recunoscator pentru sanatatea copiilor mei.
– Sunt recunoscator pentru ca am suficienti bani ca sa cumpar alimente sanatoase.
Cand devii constient de toate aceste binecuvantari din viata ta, atunci incepi sa functionezi pe alte frecvente, sa emani mai multa energie pozitiva ceea ce iti va aduce si mai multe binecuvantari in viata. Cand te simti manios, trist, vinovat, plin de temeri, incepe sa-ti numeri binecuvantarile din viata. Vei vedea ca situatia nu e atat de rea pe cat pare.

7. Tine un jurnal
Scrierea gandurilor te ajuta sa le analizezi mai bine. Sa te exprimi, chiar si pe hartie, poate fi un exercitiu terapeutic, ce iti poate folosi ca etalon a ceea ce ai fost si cat de departe ai ajuns la un moment dat. Poti folosi jurnalul si pentru a-ti inregistra binecuvantarile zilnice, dar si pentru a-ti exprima gandurile. Acest lucru te ajuta sa-ti cresti vibratiile, pentru ca, in loc sa-ti depozitezi sentimentele negative in corp, poti scapa de ele, incredintandu- le hartiei. In acelasi timp, te poate ajuta sa gasesti solutii si sa-ti ordonezi gandurile intr-o maniera logica. Iti poti folosi jurnalul: pentru a-ti face listele zilnice de sarcini; pentru a descrie experientele de dezvoltare personala, prin care ai trecut la un moment dat, poate chiar zilnic; sau pentru a-ti nota scopurile pe care ti le propui.
Poti scrie acolo scrisori pentru cei de care esti prea speriat ca sa le vorbesti direct sau poti scrie cateva randuri pentru cei pe care esti furios si fata de care nu te poti exprima fara sa-ti pierzi cumpatul. Poti scrie orice in jurnalul tau. Este, cum am spus, un exercitiu terapeutic. Insa e bine ca jurnalul sa-l pastrezi intr-un loc sigur, sa fie numai al tau, sa nu-l vada nimeni, pentru ca in jurnal esti TU cu TINE, fara retineri.

8. Ajuta-i pe ceilalti
Este un mod simplu si eficient de a-ti creste vibratia. Cand ai grija de cineva, acea persoana iti este recunoscatoare. Recunostinta este o vibratie foarte inalta. Si cand ajuti pe cineva sa atinga acea stare, aceeasi energie pozitiva se proiecteza si asupra ta. Nu trebuie sa facem gesturi eroice pentru a-i ajuta pe ceilalti. Putem sa dam telefoane rudelor mai invarsta si sa ne interesam de ele. Sa cumparam o cafea pentru cineva care pare ca are nevoie. Sa lasam un bacsis mai mare pentru un chelner care pare obosit, sa facem un compliment unui strain, sa donam haine unui adapost de copii. Si am putea face zece astfel de actiuni in fiecare zi. Cand avem o stare emotionala buna, este usor sa facem asa. Insa este si mai important sa ajutam atunci cand suntem tristi si deprimati. Fii o binecuvantare in viata cuiva, doar pentru un moment, si ai sa vezi cum iti creste vibratia.

9. Iarta
Stii ca, atunci cand iti mentii starea de furie sau de suparare pe cineva, sistemul tau energetic sufera foarte mult? E ca si cum ai lua o greutate de cateva kilograme si ai purta-o cu tine tot timpul. Cand ierti, de fapt alegi sa renunti la acea greutate. Acest lucru te face sa fii mai usor si iti creste vibratia. Dar, asa cum stim toti, despre iertare e mai usor de vorbit decat de facut. Mai intai, da-ti seama ca sentimentele de furie, pe care le cari cu tine in viata, iti fac rau TIE, nu persoanei care te-a jignit. Daca cineva iti da un cactus, cat timp il vei tine in mana? Pana iti vor intra tepii in piele? Pur si simplu da-i drumul, lasa-l sa cada, leaga-ti ranile ingrijeste-le si vindeca-te. Daca alegi sa tii cactusul in mana in continuare, nu poti sa invinovatesti pe nimeni altcineva decat pe tine pentru ca te doare. Invata lectia care decurge din experienta respectiva si mergi mai departe. Cand te simti jignit, tratat nedrept, asuma-ti
responsabilitatea si mergi mai departe. Nu fi aspru cu tine, doar realizeaza ce ai actionat rau in situatia respectiva si decide cum ar fi mai bine sa te comporti in viitor. Trimite-i iubire celui care ti-a facut rau. Fii empatic.
Intelege ca persoana repectiva se comporta asa, pentru a-si satisface si ea nevoia de iubire. Simte compasiune pentru cei care nu au primit iubire in viata si cred ca vor obtine atentie prin comportamente agresive. Poate celui care te-a ranit ii pare rau ca a facut-o, dar nu vrea sa recunoasca. Poate nu a vrut sa te raneasca, dar nici nu vrea sa-si recunoasca vina. Poate sufera atat de tare, incat actul lui a fost un strigat de ajutor. Incerca sa vezi situatia din punctul lui de vedere. Toata lumea greseste. Iarta-te pe tine si pe ceilalti. Ne aflam aici pentru a invata. Nu e nevoie sa porti greutati insuportabile in spate. Nu lasa ura si mania sa-ti consume parte din viata. Fa loc doar iubirii.

10. Iubeste!
Iubirea este cea mai inalta frecventa vibrationala posibila. De aceea e bine sa gasim moduri de a iubi si de a ne afla cat de mult posibil pe frecventa ei.  Trimite iubire altora. Inchide ochii si imagineaza-ti persoana careia vrei sa-i trimiti dragoste. Imagineaza-ti cum se misca energia din inima ta inspre a ei. Poate fi colorata in roz, verde, galben, alb. Imagineaza-ti fluxul de iubire dintre voi. E posibil ca persoana respectiva sa te contacteze mai tarziu si sa-ti spuna ca s-a gandit la tine. Exprima-ti dragostea fata de ceilalti. Stiu TOTI oamenii din viata ta pe care ii iubesti, ca ii iubesti? Cand le-ai spus-o ultima oara? Si cand le-ai aratat-o? Printr-o imbratisare, o strangere de mana, un zambet? Imparte permanent in juru-ti aceste lucruri, pentru ca ceilalti sa stie permanent ca ii iubesti.
Aminteste-ti de conexiunea ta cu Sursa. Nu esti niciodata singur. Sursa Universala este permanent legata de tine si permanent accesibila. Inchide ochii si deschide-ti inima pentru a primi Iubirea Universala. Imagineaza-ti o raza de lumina care vine din Univers si intra direct in inima ta. Ea va fi acolo mereu. Nu trebuie sa faci ceva sa o castigi, ea pur si simplu ESTE.
Las-o sa-ti spele temerile, vina, rusinea, furia, depresia. Adu-ti aminte ca esti permanent conectat cu Sursa de Iubire Universala. Conecteaza-te la aceasta energie atunci cand te simti rau.  Iubeste-te pe tine insuti. Acorda-ti timp pe parcursul zilei pentru a-ti oferi iubire. Du-te la masaj, imbratiseaza- te singur, zambeste in oglinda si spune-ti: „Te iubesc. Multumesc ca esti aici“. Trimite iubire celulelor din corpul tau. Fa o lista cu lucruri pe care iti place sa le faci si fa-le cat mai des cu putinta.
Nu astepta ca ceilalti sa-ti ofere dragoste. Hraneste-te singur ca sa ii poti hrani pe altii. Acorda-ti timp sa-ti echilibrezi energiile, pentru a avea capacitatea sa imparti dragostea ta cu ceilalti.

Incearca aceste metode. Spune-le si prietenilor, si colegilor. Creeaza un mediu pozitiv acasa, la locul de munca. Totul incepe cu tine. Gandeste-te cate lucruri poti face, daca ai grija de nivelul tau energetic. Si adu-ti aminte ca ESTI IUBIT INTOTDEAUNA!

„Viata insasi este magie, iar daca nu crezi asta, macar incearca sa o traiesti ca pe ceva magic.“ Albert Einstein

http://amemona.blogspot.ro/p/sedinte.html
Monica Ionescu,
Educatoare in dezvoltare spirituala, 
Terapeut si consilier psihospiritual.